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發作來釋放的。我開始修練瑜伽後大約兩個月，癲癇發作了一次，後來在將近一年的時間內，病情比較穩定，直到受到個人家庭問題的刺激才又發作了一次，現在我已經有八個月沒有發作了。

神經系統（2）

由於癲癇發作，我不得不放棄成為一個演員的夢想，因為這個職業所帶來的壓力和焦慮對我來說太沉重了，或者說，是我讓這些壓力和焦慮變得太沉重了，因為我缺乏有效的方法來控制它們，而瑜伽拯救了我。現在，我開始唱歌（這是我的最愛），並嘗試把唱歌與舞蹈表演結合在一起，如果有機會，我一定會努力表演。我每週到紐約大學綜合癲癇中心向瑜伽導師學習兩次，其餘幾天每天自己在家裡修練四十五分鐘到一個小時。就像我的導師深信的那樣，我也相信每天都進行瑜伽修練會對身心健康更有益處。一分耕耘，一分收穫，這就像購買《紐約時報》（The　New　York　Times），你必須閱讀後才能獲得資訊，僅僅把它買回來是不夠的。」

推薦動作

單腿交換伸展式

這個動作能按摩位於後背部的副交感神經，使人體產生放鬆反應，有效紓解壓力和焦慮；放鬆脊柱兩側的淺層肌肉和深層肌肉（這些肌肉為了維持脊椎骨的有序豎直排列，一直處於工作狀態），改善其血液迴圈；增強背部肌肉，預防椎間盤突出。（具體修練方法見第49頁）

肩立式

這個動作特別能夠促進交感神經與副交感神經的平衡，還能加快頭皮和大腦中的血液流速。經臨床觀察證明，這個動作的確能夠增加生命活力、增強記憶力、提高智商、加快頭髮生長速度。（具體修練方法見第52頁）

？臨床作用

增加腦部組織和腦部器官的血液迴圈，使大腦更健康，協調整個神經系統；強化所有內分泌腺，特別是松果體（分泌褪黑激素）的功能，幫助平衡交感神經系統和副交感神經系統，平衡腦垂體、甲狀腺和副甲狀腺；促進男性前列腺和女性子宮的血液迴圈；增強整個神經系統的功能，改善記憶力，消除精神不振、焦慮和其它的精神失調症狀。

？特別說明

如果你在練習過程中想咳嗽、吞嚥或打噴嚏，應先還原仰臥姿勢，否則可能會造成窒息。發燒、頭痛或腦部神經失調時不宜練習這個動作。

魚　式

這個動作能向後擴充套件頸部和背部肌肉，增大脊椎間的空間，使脊椎放鬆，減輕脊柱的壓力；還能促進腦幹和顱神經的迴圈。魚式與肩立式是兩個互補的動作，一般做完肩立式後，就接著做魚式。（具體修練方法見第54頁）

深度放鬆式

深度放鬆式透過收縮與放鬆身體各個部位的肌肉，來漸次釋放各個部位的緊張與壓力，能夠發揮促進血液迴圈，重建整個神經系統的健康的效果。當你仰躺在地上時，所有的神經和支援脊髓的椎骨都是放鬆的，這樣能有效促進脊椎的正常排列。我把深度放鬆作為一種治療偏頭痛的輔助療法，推薦給許多我的私人顧客使用。在很多情況下，偏頭痛是由於工作、生活中的壓力和血液迴圈不暢引起的。我的好朋友芭菲．史都華在做完腦腫瘤手術後，有一週的時間，我每天都到醫院去和她一起修練深度放鬆。正是深度放鬆幫助她紓解手術造成的頭痛和心理痛，使她更容易入睡，進一步幫助她康復。（具體修練方法見第57頁）

調息

深呼吸

練習深呼吸，能夠增加腦部的氧攝入量，降低血管張力，減少壓力和疲勞，使人煥發精神活力。吸入肺部的氧氣能夠擴散至全身各個部位，滋養所有的神經叢和細胞。（具體修練方法見第60頁）

聖光調息

多次有力地反覆呼吸，能使身體精力充沛、精神抖擻，從而使整