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能會有的疑問，消除你對瑜伽的誤解和擔憂，把它作為一種可靠的治療疾病的方法。我相信，這些患者的經歷會讓你認識到瑜伽這門古老科學所具有的潛力。

序言（2）

與Part　1一樣，Part　2也包括引導性的插圖、指導性的正文和對各個動作臨床作用的描述。這部分所介紹的哈達瑜伽修練方案，是我在席德西奈醫學中心哈達瑜伽心臟病治療與康復計劃中對病人所使用的治療方案，同時也是歐尼斯醫生在他的心臟病治療計劃中向病人推薦的基本治療方案。這個方案在心臟病治療方面的功效已經得到臨床證明，其改良版也已用於其它疾病的治療，例如癌症、關節炎、慢性疲勞、呼吸疾病、成癮症、神經肌肉功能紊亂和肌肉骨骼功能紊亂等。

我在前面提過，如果你已經診斷確定患有某種疾病，打算利用康復性瑜伽作為正規治療方案的輔助方法，你可以和受過哈達瑜伽培訓的專業醫生，或精通治療性哈達瑜伽基本原則的專業瑜伽治療師聯絡，讓他和你及你的醫生一起合作，共同制定你的治療方案。如果你打算在沒有瑜伽治療師指導的情形下進行康復性瑜伽修練，要先和你的醫生商量，在復健師監督（指用醫學知識和方法對運動者的健康和身體機能進行監護，預防修練中可能對身體造成的危害。）下進行修練。

如果你打算尋求醫生、醫療保健工作者或瑜伽治療師來共同商議治療方案的話，可以參考本書「資源」部分，其中列舉了許多值得信賴的專業瑜伽治療師，以及利用瑜伽進行治療的醫療機構名單。

◎Part　3　營養篇

包括一系列對修練瑜伽有益的、以素食為基礎的營養指南，瑪麗·弗蘭多（Mary　Felando，一位經過資格認證的飲食學家和營養學家）以這些營養指南為科學和理論基礎，為本書設計了健康飲食方案，包括一份為期兩週的、簡單易做的素食食譜。

我期望透過瑜伽這個已經在醫學上得到證實的科學體系，帶你進入一個有益於身心健康的實踐性旅程。本書不但介紹了一些實用的修練方法，還記載了許多案例研究，及那些透過瑜伽獲得身心健康的人們的陳述—本書隨處可見來自各行各業的人們講述他們是如何利用瑜伽從各種疾病（例如癌症、糖尿病、憂鬱症、關節炎、失憶和成癮症等）中康復，從而獲得身心健康、生活幸福。我的最終目的是提供你一本內容實用、豐富、全面的瑜伽手冊，讓它作為你維持健康和治療各種疾病的永恆伴侶；而它會袪散你對瑜伽的誤解，讓你相信瑜伽這門古老而深奧的科學能夠使我們的生命更加長久、更加健康、更加充滿活力。

我的瑜伽導師沙吉難陀曾經說：「健康是人類與生俱來的權利，而疾病則不是。」在此祝福你身心皆健康。

淺談瑜伽

關於瑜伽起源於何時、如何起源，眾說紛紜。印度學者普遍認為，瑜伽起源於公元前三百年，比大多數科學探索要早很多。

從定義上看，瑜伽是原則與實踐的結合體，是一種用來促進身心結合、協同健康發展的修練方法。瑜伽是一門科學而非宗教，它最終的目的是達到個人與支撐萬物的精神或生命力的和諧統一。簡單地說，瑜伽是一種能夠使我們健康、快樂、安寧，在生活各個方面得到完善的練習方法，瑜伽哲學和瑜伽修練能夠使人們恢復健康、提升意識、發揮潛能，它們在現實生活中已經被實際應用，達到理論與實踐的結合。

著名的印度聖哲博伽梵．帕坦加利．瑪哈利希（Bhag*an　Patanjali　Maharishi）最早對瑜伽科學的各種元素加以總結，形成一個包括八個階段的瑜伽體系，就是我們通常所說的阿斯坦瑜伽（Ashtanga　Yoga）。受帕坦加利的啟發，一些開明的、有聲望的瑜伽大師在數