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以將聖光調息增加至五分鐘，經絡調息增加至十五分鐘，或以你自己感到舒適為度。
一種非常有效的冥想方法稱為「曼特羅（Mantra）冥想」，「曼特羅」是指一種能在人的精神及神經系統中產生放鬆感覺的咒語，它含有一種寧靜的、有治療作用的震顫或能量能在人體的能量中心—「輪」中產生共鳴（瑜伽哲學認為，人體是由七個脈輪和七萬多個氣脈�
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