第六百零六章 訓練還沒開始（第一更）(第2/2頁)

的單挑，科比決定讓閔聰達體驗一下什麼叫魔鬼訓練。

在訓練開始之前，科比先要做的是拉伸和按摩。

在完成了幾個簡單的投籃，跑了幾步後，專門的理療師開始給科比進行全身的拉伸與按摩。

這個過程相當漫長，要一兩個小時的時間，來保證科比全身每一塊肌肉、韌帶都得到充分活動。

這樣既能讓他那些受過傷的地方不容易復發，也能讓他在接下來的高強度運動中不會增添新的傷病。

閔聰達沒有這樣的困擾，所以他坐在一旁看著科比拉伸、接受理療，道：“科比，你是來訓練的，還是來做馬殺雞的？”

科比道：“只有你這樣從不打籃球，身上沒有一點傷病的人才能悠閒自得的什麼準備都不做。不過我勸你還是好好拉伸一下，不然待會兒訓練的時候，我怕你五分鐘內就會受傷。”

閔聰達心想科比說的有道理，自己年紀也不小了，雖然也會運動，但強度都是比較低的。

別真練了五分鐘就光榮拉傷下場休息倆月，那可就太丟人了。

閔聰達在格羅佛的指導下，進行了一些簡單但有效的拉伸，讓全身的肌肉韌帶都開啟。

這個過程看起來舒服，實際上也是相當累的，一個多小時的拉伸，就有點氣喘吁吁的。

“媽的，還挺累的，我還以為是馬殺雞呢…”

球員年齡越大，需要拉伸的時間就越長。

科比這樣要拉伸一兩個小時，年紀再大一些，傷病再多一些，可能就要拉伸兩三個小時。

而年輕的球員，19、20歲，簡單做一些熱身，就可以投入到高強度訓練和比賽中去了。

拉伸完畢，接著科比開始體能練習，在跑步機上進行6分鐘的勻速跑。

這個閔聰達能跟上，他平時在快船訓練中心進行健身，體能還是可以的。

勻速跑結束後，科比又進行了6分鐘的加速跑，讓雙腿肌肉進一步充血，以便能適應接下來練習。

這6分鐘變速跑，可就要了閔聰達的命了，12分鐘跑，別看就12分鐘，當初中國足球搞球員體測，其中一個專案就是12分鐘跑，讓多少職業足球運動員聞之色變。

當初一些知名的國內足球運動員，都被12分鐘跑這道線給攔住，透過的人也是痛苦無比，甚至留下心理陰影。

你可以說中國足球運動員菜，可再菜人家也是職業運動員，更何況足球運動的跑動距離比籃球還要長。

科比開頭就來個12分鐘跑，哪怕是跑步機，以他的配速，再加上變速，一般人是根本吃不消的。

閔聰達6分鐘變速跑跑完，直接癱倒在地，起不來了。

格羅佛把他攙扶到一邊，讓他繞著球場走動走動，不要不動。

科比卻只是坐在那兒喘了會兒大氣，道：“怎麼了斯瑪特，熱身才剛結束，訓練還沒真正開始呢。”

(本章完)