第480章 丹田內氣的修煉方法(第2/2頁)
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反覆，動作一定要越慢越好，就像手中抱了一個氣球，鬆開就會飛走，合在一起太近又會爆炸。”
“並且手中動作一定要配合呼吸去同步，開的時候就吸氣，合的時候就呼氣，一定要做到深、勻、細、長地與兩手的動作配合。”
“慢慢用心去體感它，當練功者達到一定功候，就會產生較為強烈的氣感。”
我聽著師叔祖的教學，果不其然，感覺到手中似乎有物體，並且手心中的勞宮穴也有發熱的感覺，同時因為我的呼吸節奏變慢，整個人變得極為安靜。
“接下來便是第三步。”師叔祖的聲音再次傳來。
“上一個動作最好持續五分鐘左右，兩手之間如果有氣感，便可以進行下一步修煉。”
“此時，兩手在胸前相距三厘米左右抱住氣團不動，意想這個氣團分成兩個小氣團，分別從兩手內勞宮穴進入。”
“沿兩臂上行到胸部膻中穴，合二(小氣團)為一，成一大氣團後，再沿胸腔下落到下丹田。在吸氣時引導，每吸一次氣引導一遍，連續引導三遍，呼氣時任其自然，用意不用力。”
“三次引導完後，兩手再自然下落，內外勞宮穴相疊放在下丹田處。”
“意注下丹田，用順腹式呼吸法，即意想下丹田好似一個陰陽魚，吸氣時慢慢的漲大，呼氣時慢慢的縮小，並按順時針方向旋轉，練習半個小時左右為宜。”
師叔祖這次沒有停歇，直接說起了第四步：“第四步：氣歸丹田式。”
“還是用順腹式呼吸法，意守丹田半個小時後，兩隻手臂朝正前方伸出（平伸）。”
“手心朝上，高度與肩膀平行，全身放鬆。”
“用意念感覺兩隻手一邊託著一個又熱又重的氣團，大概持續一分鐘，這時候，如果感覺手掌中有氣感，便讓兩隻手朝左右平舉分開。”
“接著，兩手掌自左右兩邊向頭頂上方合攏，同時鼻子吸氣，意念想象氣團隨著手掌貫入百會穴之中。”（頭頂中間。）
“手掌到了頭頂上方的時候，前移手掌向下慢慢按壓至小腹，同時鼻子吸氣小腹鼓起，意念想象氣團進入了下丹田。”
“接著兩隻手掌到了小腹之後，再次翻掌，恢復成側平舉，同時鼻子呼氣。”
“成為側平舉之後，又再次吸氣，貫氣，連續三次後便將手掌下按至腹部，兩手內外勞宮穴相對，疊放在下丹田處。”
“此時，閉住氣(不呼不吸)，兩手順逆各揉旋丹田3圈。揉旋完後，兩手不動，用鼻把氣徐徐撥出。”
“最後，第五步！”
“閉息收功式！”
“腰臀胯膝緩緩向下用力，上身慢慢向前俯，兩手抱住丹田。”
“隨下沉身之勢，鼻徐徐吸氣進入丹田，同時收陰提肛，丹田得氣外漲，徐徐隆起。”
“氣吸滿後，略停三秒，再徐徐起身，鼻徐徐呼氣，同時小腹放鬆，小腹自然收合。此動作連做七次，沉身，收陰和鼻呼吸要配合一致。”