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這樣可以更加客觀的發現球員們的優缺點和方便球隊更好的進行磨合。

在七點十五的時候，隊員們已經是一起坐在了訓練中心的餐廳裡。不過看著訓練基地提供的這些食物包括麵食、雞肉、蔬菜、雞蛋、米飯、牛nǎi等，很多的球員都感覺不是很有胃口。畢竟球員們是來自不同的地區，因為地域xìng問題，他們都有著自己的飲食習慣，所以一看到這些食物，那些北方的球員還好一點，南方的球員就有點不適應了。

“喂，怎麼沒有稀飯、豆漿、油條啊？”其中有人對著餐廳的工作人員問道，那個工作人員也許是第一次和球員接觸，顯得有點緊張，嘴巴長的很大，卻不知道說什麼好。還好，這個時候，雷洪給他解圍了：“好了，給位，從今天開始，你們的食物只能是餐廳提供的這些。其餘的那些什麼油條之類的油炸食品、酒類、豆漿、稀飯等都不會出現。

這是球隊的營養師為你們制定的訓練和比賽期間的餐飲，可以為你們提供足夠的營養和能量，保證你們能夠有健康的身體進行訓練和比賽，同時讓你們養成科學的飲食習慣。

這也是為了你們好，我希望你們能夠明白這一點，這些科學的飲食不是隨隨便便的弄出來打發你們的，如果有誰受不了，那麼我只能不對你說‘拜拜’了。”

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吃完早飯好好的休息了一會之後，隊員們陸陸續續的來到了訓練場上。

當所有人都到齊的時候，隊員們一起在伊達爾的帶領下進行完整的熱身運動。。。。。。

在八點的時候，雷洪開始了第一堂訓練課——體能訓練，首先進行的是30米的衝刺折返跑，對於這些訓練的作用，雷洪都是在訓練表格上註明了，所以也不和隊員們解釋什麼，只是嚴格的按照訓練方案進行訓練。

在隊員們進行訓練的時候，其餘的幾個助理教練都是拿著秒錶記錄著隊員們的訓練情況。雷洪希望透過記錄球員的各項資料建立一個球員的資料庫，從而可以一目瞭然的看出球員是否是進步了還是退步了，雖然這些都不是很完善，但是至少也是一個借鑑的資料。

當兩堂訓練課結束的時候，球員們差不多都是苦不堪言，一個個都是喘著粗氣，汗流浹背，幾個體能稍差的差點是站不起來，雷洪對於這樣的訓練還是比較滿意的，這樣的訓練不需要幾天就可以提高球員們的體能和身體素質，百利而無一害。

開始的時候，球員們認為一天三堂訓練課，那麼訓練強度一定是一般的，沒想到真的到了訓練的時候，才發現，這訓練強度不是一般的大。同時，那個開始的時候認為是很簡單的‘搶球溜猴’的遊戲很簡單，但是真的玩起來的時候才發現，這個遊戲是隨機配對的，球員之間很多都是配合比較陌生的，無法做到協調一致，缺乏默契，最後被這個認為很簡單的小遊戲搞得是狼狽不堪，差點是淚流滿面。最後大家的心裡都是那句：‘還好，今天剩下的是戰術課和戰術訓練’。

在午休結束之後，隊員們都到了戰術中心進行球隊的戰術學習。球隊的戰術是雷洪和戰術教練湯姆漢森、張chūn發以及其他幾個助理教練一起研究出來的，一句球隊目前的陣容以及球隊目前的戰績，雷洪選擇了4…1…2…1…2這個偏向進攻的戰術。上半個賽季，球隊的進攻受到了很多媒體的評擊，認為球隊已經將那種‘寧可站著死，不肯跪著生’的jīng神給丟掉了，八一秦漢已經不是曾經的八一足球隊了。

雷洪希望自己下半個賽季能夠改變這種看法，而首先改變的就是球隊會開始偏向於進攻，不再是他在國家隊時強調的那種‘進攻贏得觀眾，防守贏得冠軍’。

當然不是雷洪已經改變了這種看法，而是他對於目前球隊的進攻力很自信，有了