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能促進睡眠，還能增進彼此的親密。可能的話避免安眠藥，反而是營養要夠。全心全力投入工作的男人，多半都需要一份豐盛的晚餐。然而，已經不用再天天上班的人，可以在白天享用熱食，晚餐則以易消化的、能稍微促進睡眠的食物為主，如沙拉。酒精最好讓它留在瓶子內。享受酒精雖然會出現想睡的感覺，但老年人需要的是較深的、適合修養的睡眠。一個獲得了足夠休息的身體，會有品質較好的性行為。 那白天吃些什麼呢？ 由於身體燃燒機制的改變，以及運動量的減少，身體需要較少的卡路里和脂肪。此外，食物需要更多的時間才能透過腸，因為由於彈性減少和收縮降低，腸變得較遲鈍。此時，大腸常會出現輕微的外翻，這當然又會影響大腸的活動。所以要大力推薦纖維含量豐富的食物，例如蔬菜、水果，尤其是粗糠，避免高卡路里的食物。額外的纖維食物能刺激消化，對於處於老化階段的人是有益的。再者，可以在藥房買到含這類物質的製品。只要依循這些原則，並且養分的吸收有足夠變化，就能避免便秘和體重增加。 這同時能預防癌症嗎？ 這個問題我可以用“是”來回答——但是我不想喚起錯誤的期望。今天，愈來愈清楚地看到，某些物質促進癌細胞的發展，另外一些或許又阻止癌細胞，或者是讓通常應該死亡的細胞不會有想繼續發展的錯誤念頭。在這方面，生的食品、生菜，特別是黃豆類食品應該排在最前面。每天早上服用硒和維生素A、E、C的合成藥品，有時會有幫助。這類合成品在藥房也可買到。 透過吸收正確的營養可以讓我的右膝再健壯一些嗎？ 我不知道你的右膝發生了什麼事，但是，人到了老年骨頭就是會變得比較容易脆裂。這一個現象我們稱為骨質疏鬆症。患有骨質疏鬆症的人，當然最好是有規律地吸收定量的蛋白質。含鈣的製品，如優酪｜乳或乾酪等，效果也不錯。 如何才能多多少少控制我的心臟呢？ 完全控制是不可能的。老化過程會妨礙某些器官，也包括血管。吸收了過多的脂肪會使血管壁硬化，如此一來，血壓會升高，出現心臟病等疾病。你應該知道，高血壓的人常常聽到應該少吃脂肪和鹽。再者，各式各樣的疾病會加速惡化這一個退化現象。患糖尿病或關節疾病的人，如痛風或關節炎，必須經常接受醫生的檢查。年紀漸大的人，坐在電視機前的時間通常也漸長——結果經常是吃了過多的甜食和洋芋片。這兩種東西對健康是沒有幫助的。上述這些都可以加以控制。今天，抽菸的人應該很清楚自己惹了什麼禍。不過，另一項好訊息是，每天享受幾杯紅酒是真的值得推薦、甚至是健康的。我再說一遍：幾杯。保持定量通常都是好事一樁。看到老人家吃的藥時，我們必須說，大部分的情形都是毫無節制的。服藥對某些疾病是必要的，但是太多的藥是用來減輕疼痛，而疼痛可以用別的、影響較小的方式來治療的。許多這類的藥物對於我們的全身健康、特別是效能力有著負面的作用。降血壓的藥會減弱勃起能力，安眠藥和鎮定劑也是。  
年 老（2）
這都寫在藥品說明書上嗎？ 問問你的家庭醫師。他知道哪些藥物會影響勃起機制，哪些不會。 3位精神飽滿的老婦人站在我們鄰桌旁。雖然從她們談話中的一小段透露出3位女士的先生都已經不在人世，而且3位都是獨居，不過她們覺得生命有價值，也完全享受生活。3人各點了一杯酒精含量不低的啤酒，話題轉到了日常生活，講到有關孫子的教育，在她們眼中看來簡直是亂七八糟。 為什麼女人通常都比男人長壽？ 不知道。或許是她們生理與心理的抵抗力比男人好；或許是男人生活、思想和工作的方式加速了男人的老化；或是兩者都有一些。不管如何，儘管婦女的解放事實上已經有長足的進步，男人還是一直不顧一切緊緊抱住權力不放。例如研究顯示出，生了病，女