第43章 三人制定了一份嚴謹的十五天修煉計劃(第3/5頁)

散到整個球體，成功抵禦了這次攻擊。接著，林恩燦嘗試進行靈力干擾，他釋放出一道微弱的干擾靈力，試圖破壞靈力球的平衡。歐陽雪與林牧相互配合，一人穩定核心，一人化解干擾，再次成功保持了靈力球的完整與穩定。就這樣，他們在一次次的測試與挑戰中，不斷鍛鍊著在不穩定環境下保持靈力穩定的能力。訓練一個半時辰後，他們進行半小時的靈力恢復性冥想，讓疲憊的靈力得以舒緩與修復。

夜幕降臨，月光籠罩著客棧庭院，這裡再度成為他們實戰模擬演練的戰場。此時的對練提升了難度，他們使用進階招式，更加註重靈力在招式中的爆發與持久輸出。林牧施展出“破浪劍法”，劍隨身動，每一劍刺出都伴隨著靈力的爆發，猶如洶湧的海浪衝向對手。歐陽雪則以“靈風舞步”巧妙閃避，同時手中的長鞭揮舞，鞭梢上靈力閃爍，她在防禦時巧妙地分散靈力，將林牧攻擊的衝擊力均勻化解。在關鍵時刻，林恩燦大喝一聲，施展“炎陽掌”，他壓縮體內靈力，在掌心瞬間爆發，熾熱的靈力如同一輪小型的烈日，威力驚人。對練結束後，三人不顧疲憊，立即進行深度覆盤交流。他們仔細分析實戰中靈力運用的時機與技巧問題，比如在林牧的劍法中，靈力爆發的節奏可以更加緊湊，以增加攻擊的連貫性；歐陽雪的防禦靈力分散可以更加靈活，提前預判攻擊方向進行佈局；林恩燦的靈力壓縮比例可以進一步最佳化，提高爆發的威力。他們將這些問題一一記錄下來，以便在後續的修煉中不斷改進，力求在實戰中實現靈力運用的完美境界，為即將到來的演武場冠軍比試積累豐富的經驗與強大的實力。

一、靈力修煉飲食計劃

1 早餐

- 靈谷粥：選用蘊含微弱靈氣的靈谷熬製而成。靈谷在生長過程中吸收了天地靈氣，將其熬成粥後，不僅易於消化，還能為修煉者提供最基礎的靈氣補充，有助於開啟一天的修煉。

- 靈植小菜：如靈葉菜，經過簡單的烹飪，保留了其中的靈氣成分。靈植小菜可以提供豐富的營養和一定的靈力滋養，幫助修煉者在清晨保持清醒的頭腦和良好的身體狀態，為靈力吸納與迴圈打下基礎。

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- 靈果拼盤：挑選如靈芒果、靈桑葚等當季靈果，這些靈果含有天然的靈力精華，能夠增強修煉者的靈力感知能力，就像為靈力的運轉註入了潤滑劑，讓後續的修煉更加順暢。

2 午餐

- 靈獸肉燉湯：選取低階靈獸的肉，如靈兔、靈鹿等，加入靈草一起燉湯。靈獸肉富含豐富的蛋白質和靈力，靈草則能增強湯的靈力滋補效果。這道湯能夠為修煉者補充上午修煉消耗的靈力，同時有助於經脈的滋養，對於經脈拓展訓練後的恢復也很有幫助。

- 靈谷飯：以靈谷為主要食材烹飪而成的米飯，相比普通米飯，靈谷飯能夠持續地為修煉者提供穩定的靈力供應，維持修煉者在下午的靈力穩定性訓練等環節中有足夠的靈力支撐。

- 清蒸靈蔬：用靈蔬進行清蒸，能夠最大程度地保留其營養和靈力成分。靈蔬中的靈力可以調節修煉者體內的靈力平衡，促進靈力在體內的均勻分佈，有助於提升靈力的穩定性。

3 晚餐

- 靈魚料理：靈魚生長在有靈泉的水域，自身帶有豐富的水靈之力。可以採用烤、煎或者煮的方式進行烹飪。靈魚中的靈力有助於修煉者的靈力與自然之力的融合，對於在實戰模擬演練中更好地調動自然之力來增強靈力的運用效果很有幫助。

- 靈菇燴靈筍：靈菇和靈筍都是富含靈力的食材，燴制在一起能夠相互補充，為修煉者提供多種靈力滋養。這道菜對於提升靈力的純度和質量有一定的作用，幫助修煉者在夜間修煉時更好地壓縮和儲存靈力。

- 靈液羹：用一些珍貴的靈液