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以他現在的警覺性，一般有人靠近都是能發現的，但是這次卻完全沒有感覺，把他嚇了一大跳，這才看到是喬師傅回來了。

「喬師傅！」白松驚愕之後迅速轉驚為喜，「您什麼時候回來了？」

「上午回來的，剛剛在你旁邊看了你一分鐘了，你都沒發現我，這警覺性不行啊。」喬師傅哈哈一笑，心情不錯。

「那是您……別人我肯定能發現……」白松頗有些委屈。

喬師傅再次按捏了白松的基礎關鍵核心力量區，一如兩個月之前。

「還行，你還算聽話，營養也跟上了」，喬啟從最開始的時候就很重視白松的飲食，高強度的訓練除了合適的方法之外，營養一樣重要。

說的有些隨意，喬啟其實還是很高興的，他一生所學在公安部門雖然帶出了不少學生，甚至去不少地方當教官，但是真正按照他的要求每天都訓練的幾乎沒有。

而事實上，每年都有那麼幾個警衛局的苗子不錯，年齡也小，沒有家庭壓力，但是喬啟還沒等著訓練呢，這幾個苗子就被上面挑走。

「嘿嘿……」白松被誇還是很高興的：「喬師傅，您看，我是不是可以進行下一步的訓練了？」

「嗯，基本上可以了。從今天起，你不用每天跑這麼多了，有氧運動太多對你已經不是什麼好事了，而且以後的跑步應該開始負重了。」喬啟問道：「你現在10公里什麼配速了？」

「如果鍛鍊的話，50分鐘，如果盡全力，45分鐘應該也沒問題。」白松如實道。

「嗯，足夠了，你的跑姿我看過，蹬地、送髖、觸地，都算是比較不錯的，這成績基本上也算是業餘裡比較可以的了。」喬啟並不想把白松變成職業跑者，有氧運動太多的人，肌肉的力量是不夠的。那些能跑進半小時以內的健將級運動員，無一不是身形苗條之輩。

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