第244章 備戰(第1/3頁)

轉天，三道身影迎著熹微的晨光在附近一座沒有名字的矮山上展開了熱身——10公里越野跑。

將完成時長控制在一小時十分鐘以內後，接下來的十五分鐘裡則是韌帶拉伸等熱身動作。

而各個部分技術的拆分訓練也就此開始，上午是拳法，下午是腿法，晚飯後加練摔法和地面技

這種模式在一週七天裡一共有3天，即一；二四為對抗時間，三人要互相單純的比拳、比腿、比摔、比地面，再到開放所有打法全方位較量。

週六和周天自然不是用來休息的，乃是力量專項日，深蹲、硬拉、高翻、槓鈴爆發推、鐵鏈與彈力帶組合的變阻練習等等等等。

為了強化全身勁道，翻輪胎也是必修科目，三個每個加了鐵砂重200公斤的裝載機輪胎平放在地上，每人每次至少翻夠20次為一組，五組打底。

練完這個緊接著的便是大錘砸輪胎，這對出拳的爆發力大有裨益。

也是在這期間，另外兩人第一次零距離見識到了項驁可怖的肌力指標——隨著強化的深入，他的高槓全蹲的負重水平已經來到了265公斤，箱式深蹲則突破了290公斤，如果用力量舉比賽中常用的低槓、臨界幅度深蹲為標準的話，則已跨過了300公斤的門檻，硬拉上雖沒測試過極限卻來到了240公斤做組的程度。

整個人的輪廓眼看著又比之前壯碩了不止一圈。

在第一個月結束時，這邊站在體重秤上看了看最新的數字，道：

“103公斤，達到我的增重預期了，下兩個月再接再厲。”

“驁哥，你理想狀態是多少？”

“110以內吧。”

“也行，等打完了這次，維持住的話那你得比以前更唬人了。”

“不行，這個狀態並不是我身體的舒適區，長期保持對健康不利，得稍微降降才行，但也不會完全降到比之前，不然那豈不白練了？我估摸著能控制到目前這個樣子或者在略輕一點就差不多。”

付山隨後也上去稱了稱，道：

“836公斤，距離85還差點，不過也快了；校長，你要打無差別級的話，即便不向150看齊，但我覺著至少得幹到120左右才行，這個一百零幾還是太吃虧了。”

項驁搖頭道：

“120公斤對我來說太重了，會影響速度，對耐力也是個比較大的負擔；‘力速兼備’一直是我的路線，很多技術需要靈活性來支撐，所以體重得控制住，不能無節制的往上堆，如果那樣就能贏的話，我早開始‘髒增肌’了。”

趙佗插話道：

“驁哥，啥叫‘髒增肌’？這個詞兒我貌似從哪兒聽過，但忘了是什麼意思了。”

“就是飲食放開了造，高熱量高油脂高碳水的統統不在話下，再配合高強度的訓練，能讓體重在很短的時間內漲上去，力量的確會跟著水漲船高，在視覺上也會看著更加強壯，但體脂率會崩的，人變成了一個‘強壯的胖子’，然後我剛才說的問題統統都來了。”

“那你現在的體脂率是多少？”

“我沒測，但和96公斤的時候基本沒變，估計還在9上下浮動吧，我的底線就是不超過10；但也不能太低，8算是個警戒線，低的小於這個數，身體會缺少必要的能量儲備，不利於打持久戰。”

一旁的付山聽完這些數字，不由得又從頭到腳審視了一遍項驁那虯筋畢露、每一個毛孔都在透著“強悍”兩個字的身材，隨後道：

“我記得一些65-70公斤，和大師兄差不多級別的拳王才能維持在10以下，級別高的體脂率也會高不少，100公斤這一塊至少15打底了，校長你這麼重居然只有9左右，最神的是從96到103這期間沒變，那說