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受了凝視。也許你注意到了也許你沒有注意到。

持續凝視會束縛很多能量。長時間地保持一種無意識的凝視，你必須控制你的呼吸，確定你不會深呼吸。你必須將你的脖頸和肩膀的肌肉控制在僵硬的狀態，而且做到不要經常大笑。你必須將你的眼睛停留在一個特定的位置，以使你的眼睛的運動受到限制。在此期間，你的大腦既能夠隔離，努力試圖解決無法解決的問題，又可以只是簡單地擔憂。

凝視和由此引起的模糊能夠作為一個極好的複製器，在我們生活中的任何時間被接納。你可能在處理童年的壓力的時候，在生病和突發事故時，已經接受了它。你也許已經習慣了它，並且把它帶到了學校、壓力大的工作或者很情緒化的困難事態中。

第三章　透過運動來改善視力視力活動遊戲

在上個世紀初，貝茨醫生，在他的眼睛中閃爍著光芒，他建議那些開始“活躍”的人——以有節奏的方式活動他們的大腦和身體，使他們的眼睛從凝視和模糊中獲得自由。

我更喜歡把這本書裡提到的這些多樣化的活動和所有的視力改善活動，叫作遊戲，而不是眼睛練習。“練習”這個字意味著工作和目標。模糊的眼睛已經由於緊張和順從的運用而負擔過重。將模糊轉換成清晰，我們希望你的眼睛經歷放鬆和快樂。溫柔而快樂地刺激你的視覺系統，將會比幾個小時的堅決而努力的眼睛練習遠遠有效。

魔法鉛筆

坐在一個安靜而舒適的地方。對你自己已經成為成功的凝視者給予一定的獎勵。注意到你的凝視方式。強調它。注意你的身體狀態和目前的呼吸方式。

找到在凝視中你抑制的任何能量，現在你能夠釋放到放鬆、快樂和遊戲之中了。放鬆是在完全呼吸之中培養的。

透過你的嘴巴完全地撥出你的肺中每一絲的空氣。用你的鼻子吸入空氣。允許你的腹部和胸部擴張。從你的口中再次撥出。允許這種新的完全的呼吸繼續。自然而然產生的打哈欠也許會出現。請允許它們表現出來。

按摩你的鼻尖，直到它發熱、發紅、有刺痛感。

假設你有一支魔法的鉛筆，可以自動拉長和縮短。這支鉛筆比空氣還要輕。

在你有刺痛感的鼻尖繫緊這支魔法鉛筆。視覺藝術家，你，就產生了。

用魔法鉛筆的筆尖來放鬆地描繪圍繞在你周圍的事物的邊緣。你的頭腦依賴於形狀、邊界、線條和邊緣——那些有高度對比的區域，以此來定義看到了什麼。在你勾畫影象時，移動你的整個頭部。對你能看得最清楚的大的物體多勾畫幾次。接下來是描繪小一點的物體。從大物體向小物體環繞一次，讓你自己習慣於這種新的活動和靈活性。

接下來，放鬆地描繪近的和遠的形狀。你的精神和視力注意力集中在魔法鉛筆的筆尖。你的筆尖是柔軟的。你的肩膀和脖頸是鬆弛的。你的整個身體是放鬆的。你任意地打哈欠，然後再多打幾個哈欠。

開始將你周圍環境中的事物與你的鉛筆相連線。你的勾畫行動和注意力從一個物體移向另一個物體。描繪你的手，然後是一盆花，一扇窗戶，其他物體，放鬆地、慢慢地描繪。

你有意識的大腦太慢，以至於無法跟上飛快掃視運動的要求。這些運動是自動的、下意識的，更多地屬於能力家族，而這些能力是由“想像”的右腦產生的。採用鼻子鉛筆將保持你的有意識的大腦在其特有領域的能力，那就是注意、命名、比較和賞識。

在你有意識地放鬆時，快速的飛快掃視將自動地重新進入你的世界。

你的鉛筆自動校準距離遠近。過分的注意或精確在此凋謝。你感覺到平靜、主宰和滿足。放鬆的眨眼將伴隨著你的流動運動而出現。

注意到世界有多麼的繁忙啊。當