第26部分(第1/4頁)

惱苧АＤ慊岱⑾終飠岷芎玫匕鎦�愀謀淠闋約旱目捶ǎ�岣吣愕畝懶⒁饈丁�

●交談法

除了學會以不同方式思考不贊成態度之外，還可以學會許多有益的方式來對待表達不贊成看法的個人。第一步，可以先複習一下像第6章中所表述的解除武裝法等方法。現在，我們將學習另外一些方法，以幫助你建立對付不贊成意見的技巧。

首先，如果你害怕某個人不贊成你的看法，你是否曾經真的想到要問一下這個人，他或她事實上是否真的瞧不起你？或許你會既吃驚又高興地瞭解到不贊成只不過存在於你的頭腦中。你只需要一點勇氣，回報卻十分巨大。

還記得第6章所描述的那位精神病醫師阿特嗎？他曾在賓夕法尼亞大學接受過訓練。阿特根本沒想到他所治療的某個病人會自殺。這位病人以前沒有過抑鬱症狀，但是卻陷入了一場難以忍受的婚姻。有天早上，阿特接到了一個電話，說他的病人頭部中彈死在床上。儘管人們懷疑有人殺了他，但是他的死卻最有可能是自殺。阿特過去從來沒有以這種方式失去過病人。他的反應顯得有些悲傷，因為他很喜歡這一位病人，但又焦慮，因為害怕他的主管和同行不贊成他的看法，會因為他的“錯誤”和缺乏遠見而瞧不起他。在和主管討論了病人的死因後，他坦白地問主管：“你覺得我讓你丟面子了嗎？”主管的反應溫和而又充滿同情，根本沒有排斥的成分。當主管告訴他他過去也曾經體驗過類似的失望時，阿特輕鬆了許多。他強調，這對阿特是一個機會，可以讓他學習作為一個精神病醫師怎樣來處理職業生涯中所遇到的危險。透過討論這個案例，並且拒絕了對於不贊成意見的恐懼，阿特認識到他犯了一個“錯誤”——他忽略了這樣一個事實，“沒有希望”的感覺儘管在臨床上沒有症狀，但是卻能夠導致一個人自殺。不過他同時也瞭解到別人並不要求他完美，他也不期望任何一個病人都那麼成功。

第11章　尋求贊成的嗜好（4）

不妨假定，事實上並沒有這麼好，他的主管和同事責備他缺乏想法和能力。如果真是這樣的話，那又怎麼樣呢？最壞的可能就是遭到拒絕。我們不妨討論一些策略來對付最壞的可能。

拒絕決不是你的錯！除了肢體上的傷害和財產上的破壞之外，最讓人痛苦的可能就是對你的拒絕。這一威脅是你被看低時恐懼的根源，

有幾種形式的拒絕。最常見而又最明顯的是“青春期拒絕”，當然他並不限於青春期年齡組。假如你對某個人充滿浪漫的想法，你約了他或遇到了他，但是事實卻證明他對你根本就沒有意思。或許是你的相貌、種族、宗教或人格型別出了問題，或許你太高、太矮、太胖、太瘦、太老、太年輕、太聰明、太遲鈍、太主動、太被動等等。由於你並不適合這個人理想中的形象，所以他將你拒之千里，對你冷若冰霜。這是你的錯嗎？顯然不是！這個人沒把你看在眼裡，是因為他的主觀偏好和嗜好。一個人可能喜歡蘋果派而不喜歡櫻桃派。難道這意味著櫻桃派本來就不好嗎？浪漫的事情永遠總是充滿變數。如果你是那種商業牙膏型的人，我們的文化普遍把這種型別的人視作“好看”，那你可能就更容易吸引潛在的物件。但是，你不可能發展出這樣一種長久的戀愛關係，你必須學會相互吸引，即便是漂亮型和清秀型的人有時也得學會處理自己所遭受的拒絕。沒有人會適合每一個人的。

如果你相貌一般甚至連一般也夠不上，你就必須努力工作，以吸引別人，你可能必須學會處理經常遇到的挫折。你可能必須練習你的社交技巧，掌握一些能夠吸引人的有效秘密。這就是：（1）不要暴露你的缺陷，不要看不起自己。不要傷害自己。要用第4章所描述的方法來提高你的自尊。如果你自愛，人們就會響應你身上所散發的這種快樂感覺，並