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麼，這個人真正的改變和內在力量的提升的機會便來臨了。

這個注意力的方向由外轉向內，是一個重要的門檻。只有跨越了這個門檻，一個人內在的心靈力量才有可能被開啟。

關於注意力本身，是超越我們人的理解能力的。這裡提供一些對注意力現象的描述，僅供參考。

我們做一切的事情都需要注意力。無論我們做什麼，必須投放注意力才可以完成。注意力是一個人最寶貴的資源，你需要知道它被你使用到了哪裡，是怎麼樣分配的，需要怎樣調整等等。一個人成就事情的品質取決於他注意力的品質。完全純淨的注意力，如同嬰孩的注意力，乾淨純粹單一，只是觀察、清楚地知道。當注意力的能量和思維結合，就表現為思維本身，它變成一股有限的、僵化、執著的能量塊，它的具體表現形式是固定的各種觀點、教條、好與壞的規矩、定論，評判、慾望、情緒等。當注意力和心靈完全結合，就是有生命氣息的，有美感、創造力、活力，可以自由自在流動的能量，表現形式是機動靈活，充滿喜悅和愛，不執著，自如隨意，具有創意和新鮮。　電子書　分享網站

1。　內省（3）

內省的門檻：注意力由外在轉向內在

能夠去內省，要跨過一個重要的門檻，就是能將自己的注意力，從用感官吸收外在有形的粗糙層面的資訊，轉向對自身內在的無形的精微資訊的捕捉。

比如，你之前只知道自己表面上做了什麼，有什麼行為，有了內省的能力後，你能透過表面看到所作所為背後的真實動機。有一個單身女士，她喜歡家裡人多些，熱鬧些，每到週末就熱情地讓朋友們到她的家中聚會或聚餐，如此這般幾次之後，弄得朋友們都不願意來應酬了。後來她進行內省，她問自己為什麼總是組織人到家裡聚餐聚會，她意識到自己心裡很害怕孤獨，周圍有人才覺得安全。她表面上的行為是宴請朋友，背後的真實原因是內心沒有安全感。又如，一名推銷員喜歡誇讚女士們比實際年齡年輕、漂亮等等，透過內省他便知道自己是奉迎女士們的虛榮，討好她們，以利於銷售。

因而內省是具有穿透力的，你會看清在無形層面的運作的行為根源。正因如此，隨著內省，一個人會更加富有深度和洞察能力。

有效內省的先決條件

身在問題之中，就看不清問題。跳出事情才能看清事情，跳出自己才能看見自己。你要從自己之中出來，升高你的視野，升高你的注意力，在一個更高的視角和更大的範圍內全面地察知自己。

這就是內省的一個先決條件。首先讓自己的注意力從自己之中抽離出來。這才可以真正地內省，但總的來說，不管結果如何，能夠反觀自己總是好的。

有個人失去了親人，無法從痛苦之中走出來，也就是無論做什麼，他的注意力總還有一部分在故去的親人身上。後來，他決定旅行，到了大海邊，他的心一下子開啟了，注意力也從過去中抽離了出來，痛苦隨即煙消雲散。他是透過旅行變換地點使注意力流動起來的。當你懂得瑜伽入靜的方法，只是靜坐冥想就可以將注意力抽離出來，並不一定需要舟車勞頓，前去旅行一番。內省要先知道注意力去了哪裡。通常對於自己身在哪裡你是瞭解的，現在，清楚你的注意力去了哪裡更加重要。當你能夠隨時捕捉自己的注意力在怎樣運轉，特別是清晰地捕捉每一個思想活動的軌跡，內省就會比較容易了。

當能隨時省察自己的注意力在哪裡，就可以隨時有效地省察自己了。那時，你隨時對自己有一種清楚的察知，不管是外在的表現還是內心裡的思想活動，你都清清楚楚地知道。

注意力如何抽離、升高

那怎麼才能將注意力從自己中抽離呢？這似乎是個關鍵點。或許有不止一種的方法，這