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現原來行走是這麼一件簡單而快樂的事。。　最好的txt下載網

第二章　擁有小而圓潤手的人不易生病——土形人的手（3）

當然，我們還要特別注意走路的姿勢。走路其實是相對的，首先要挺胸，節奏感很重要。每一個腳步都要保持一定的節奏，這樣自己才會感覺到很舒適。不過，這種舒適感又不是慢慢地走，其實你越是懶洋洋地走，全身鬆鬆垮垮的，反而對身體很有害；當然也不要走得太急，否則胃又會疼。保持節奏感最好的方法就是比平時走路要快一點或者步伐大一點，而且自己感覺走了以後微微出汗，氣息要均勻，這樣走路最有效。

■走路一定要當成一項事業來做才有效

我一直都對周圍的人說這樣一句話：如果你每天走一個小時，肯定不得糖尿病，如果你每天走一個半小時，那麼得癌的機率會大大降低！照著我的話去認真做的朋友、病人，身體情況變好了很多。

事實上，很多人有一個習慣，剛開始走兩三分鐘，路上看到一個熟人說半天，然後又走兩分鐘，又看到別人說半天，其實這就等於白走了。要記住一點，鍛鍊不是一件可有可無的事，一定要把它當成一種事業來做！什麼是事業呢？就是值得你全心全意投入的事。健康正是我們人生中不可缺少的事業，所以一定要把鍛鍊作為一件事來做，做的當中不要被打擾，不要分神，這樣才有效果。現在衛生部推薦的每天走6000步，我也建議大家要一口氣走完，而不是走一會兒停一會兒，走路一定要保持既定的量。

需要注意的是，走路的時候最好不要聽歌。如果是爬山，適當聽歌放鬆一下是可以的，因為爬山本身的力度已經很大，有點喘，可以適當放鬆一下。但平時走就不要太放鬆了。

5。　土形人養生絕招之二：“減肥特效三寶”

脾胃還主全身水液代謝。如果水液代謝出現問題，就會出現痰溼病。痰溼病的一個很大表現就是體形比較胖，肚子比較大，不愛動，全身很沉重，頭重腳輕老想睡覺，黏黏糊糊；還有一種表現就是不愛吃飯，吃一點就拉稀。

飲食可以改變脂肪的聚積程度。比如說吃熱量多的東西很容易囤積脂肪，但如果吃少量蛋白的食物，雖然也轉換脂肪，但是它轉換的機率要少一點。我們在吃東西的時候，可以吃一些低脂肪的、無害性脂肪的食物，高熱量的食物吃進去最容易把體內脂肪的結構更改了。

■冬瓜

有一個特別有效的方子可以減肥，有興趣的人可以試試。就是主食以冬瓜為主，燉冬瓜。冬瓜本身熱量很少，可以利水。冬瓜皮也可以吃，效果非常好。冬瓜怎麼做呢？我們平時正常吃東西，可以中間放一點碎肉末，最好不要紅燒，清燉著吃才有減肥的效果。

■　玉米

老玉米是一個很好的食物。粗糧的熱量很高，而米飯比面的熱量還要高，因為米飯消化得更快，米飯消化後人就容易肥胖。但玉米吃了可以減肥，它裡面的雜物質比較多。第一，玉米吃了以後能夠刮油。比如說今天吃了一大碗紅燒肉，感覺身體不舒服，那麼就可以吃老玉米，或者喝玉米水，有刮油的效果。但注意不要吃糯玉米，要吃老玉米，因為糯玉米相比起來效力就差多了。

那麼，玉米可不可以代替米飯和麵食呢？可以吃，但是不能完全代替米飯和麵。如果光吃玉米的話，血糖下降得很快，很容易餓，讓身體感覺到很虛。所以一次吃玉米不要太多。玉米怎麼吃最好呢？每天煮兩個老玉米，早上吃一個，晚上吃一個，煮出來的玉米水不要倒掉，尤其是熱天的時候可以放在冰箱裡當水喝，這樣非常好。

第二章　擁有小而圓潤手的人不易生病——土形人的手（4）

■　烏龍茶

眾所周知，喝茶也是一種減肥的好辦