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③接著吸氣頭向右側。閉氣稍停，兩眼凝視後方，再慢慢把氣撥出來，接著吸氣頭向右後側轉動。閉氣稍停，兩眼凝視右後方，再慢慢把氣撥出來，將頭轉向前方預備勢位置。重複進行吸氣、閉氣、目凝視動作，左右方向轉動各24次。

咳呼導引功

坐式：平坐於椅子上，脊背不後靠，兩腳分開與肩同寬，大腿與小腿呈90度，軀幹正直，全身放鬆，下頜微收用鼻子做深細勻長之吸氣，吸後閉氣稍停，咳嗽一聲使氣從胸中向上衝喉而出，咳後再吸氣，可反覆做此吸、咳、呼24次或36次，每天早晚各做1次。

刮痧鎮咳功

①刮痧之前，先將鎮咳風溼藥油滴幾滴在被刮痧之面板表面，用í錢一枚，先刮背部的幾個經外奇穴，如背部之五柱穴。

五柱穴：位於背部正中線四穴。第七頸椎棘突與第一胸椎棘突之間有一穴；第一胸椎棘突與第二胸椎棘突之間有一穴；第二與第三胸椎棘突之間有一穴；第三與第四胸椎棘突之間有一穴；第二與第三胸椎棘突之間點兩側左右橫開各寸處有兩穴。共計5個穴名，6個穴位。

②用刮痧板自發際下正中頸椎往下刮至第五、六胸椎處，方向要由上向下刮。用力要勻，要適中，刮拭至出現紅色斑點即可，刮完頸胸椎部位，再刮頸椎兩側之百勞穴。

頸百勞

取穴歌訣：大椎直上頸百勞

穴位功效：該穴位可滋補肺陰，舒筋活絡。主治落枕、咳嗽、氣、百日咳、項背風溼疼痛、失眠、鼻出血、過敏性鼻炎、頸項強痛、角弓反張。

③咳嗽厲害可刮前胸從人迎穴往下刮至膻中穴，再從胸骨向兩側刮，即由內向外刮。

人迎穴

取穴歌訣：喉結外側是人迎

穴位功效：胃經氣血由此輸供頭以下的身體各部。主治咽喉腫痛、氣、瘰癧、癭氣、高血壓。

每次刮痧，根據病者體質情況，因人而異，先輕後重，刮療一般以15分鐘為宜。第二次刮痧，須等被刮出之紅紫色消失或患處無痛感再進行。

每次刮痧後，讓病人喝杯熱水，可加強新陳代謝，效果較好。

膻中穴

取穴歌訣：膻中正在兩乳間

穴位功效：氣匯之穴，主治肝氣鬱結、胸悶頭脹、煩躁不安、四肢倦怠無力、精神抑鬱、失眠或嗜睡、月經不調或閉經、自控力較差、兩脅肋痛、脈弦。

李和生故事

初入武林幸拜名師

李和生自幼體弱多病，瘦瘦小小，吃什麼都不吸收的樣子，還經常跑肚子。當時家裡人為了讓他強健起來，找門道讓他去練武強身。可能是天意，在他十七八歲的時候，幸運地遇到了當時名聞遐邇的“李氏三傑”嫡傳弟子唐鳳亭大師，唐鳳亭練的是形意拳。李和生天性活潑好動，好學好問，一習武就入迷，他的天資聰慧深得唐鳳亭的喜愛。

對於練武，別人可能覺得是件苦差事，李和生卻樂此不疲，他感覺自己不是刻苦，而是痴迷。跟著唐鳳亭練形意拳還不到一年光景，李和生的身體明顯強壯起來，跑肚子的毛病也不治自愈了。這樣一來，李和生學武的勁頭更大了，一學就是七八年。

七八年下來，李和生對形意拳掌握得得心應手，行起拳來，劈如斧、鑽如電、崩如箭、橫如彈，還真有幾分名家風範。

第三章　頭 痛（1）

頭痛病因

人們常用頭痛來說明某件事情做起來很困難，因為頭痛常常如影隨形，你不知道它什麼時候要來，也不知道它什麼時候走。我們有一千個頭痛的原因，但是卻很難找到一個解決頭痛的辦法。

工作或學習壓力大、難以釋懷的憤怒都會導致頭痛的發生。相對於沮喪或是焦慮