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己害怕的事物時引發的驚恐。這種特定恐懼和迴避太過強烈，以至打亂你的行程、工作和人際關係等，把你的生活搞得一團糟，給你帶來巨大的壓力。即使你意識到它是不合理的，但你依然感覺焦慮。

下面是最常見的幾類特定性恐懼症：

動物恐懼症包括對蛇、蝙蝠、老鼠、蜘蛛、蜜蜂、狗等動物的害怕和迴避。這些恐懼經常是在童年就有，不過那時的恐懼被認為是正常的。只有當恐懼持續到成年，並干擾了你的生活，對你造成壓力時，才被認為是特定性恐懼症。

恐高症（害怕到海拔高的地方）如果你有恐高症，當你站在建築物的高層或山頂時會感到害怕。這時你可能會感到：1）頭暈目眩；2）從高處跳下的衝動，一般是感覺有什麼外力推著你走向邊緣。

電梯恐懼症這種恐懼症是因為你害怕電梯電路出故障、電梯墜毀或自己被困在電梯裡，因而會造成這種恐懼。你之前並沒有過度恐懼或廣場恐懼症的病史，但你可能出現驚恐發作的各種反應。

飛機恐懼症你擔心飛機會墜毀，或者擔心機艙減壓以致缺氧窒息，從而產生了飛機恐懼症。近年來，很多人擔心遭遇劫機或者飛機爆炸。在航行過程中，你可能會有驚恐發作，即使你並沒有過度恐懼或廣場恐懼症的病史。飛機恐懼症是一種非常普遍的心理症。大約10％的人從來不坐飛機，另外還有20％的人在乘飛機時感到非常焦慮。

醫生或牙醫恐懼症這可能開始於在醫生或牙醫那裡一次不愉快的經歷（如注射、補牙等）。隨著年齡增長，你可能會害怕任何與醫生或牙醫有關的東西。這種恐懼的危害在於你可能會拒絕必要的醫療。

雷電恐懼症雷電恐懼症十有###起源於童年。當已過了青少年時期仍然存在這種恐懼時，就稱為雷電恐懼症。

血液創傷型恐懼症這是一種特殊的恐懼。當你見到注射或意外受傷造成的出血或疼痛時，可能會暈厥過去（而不是驚恐）。這類患者在其他方面堪稱身心健康。

患病恐懼症通常這種恐懼來源於你害怕被傳染或患某種特殊疾病的擔憂，比如心臟病、癌症等，有這種病的人需要不斷從醫生那裡獲得對自身健康情況的肯定，並回避任何提醒自己想起那種疾病的情境。患病恐懼症與疑病症（hypochondria）不同，前者擔心的疾病只有一種，後者可能擔憂各種各樣的疾病。書包　網　。　想看書來

認識焦慮症（8）

特定性恐懼症很常見，大約有10％的人受其影響。但是，這些恐懼一般不會造成很大影響，只有很少患者會尋求治療。特定性恐懼症在男女身上出現比例幾乎相等，其中女性更易患動物恐懼症，而男性更易得患病恐懼症。

如上面所提到的，特定性恐懼症通常與童年經歷有關，但也存在其他的可能。例如，個體可能因為交通事故、自然災難、疾病、看醫生等受過外部創傷，即創傷是由一定條件引起的，個體則容易產生對這種條件的焦慮。還有一個可能的原因是兒童的模仿行為，如果一個家長患有特定性恐懼症，對一些情境過分關注，那麼其子女也可能患特定性恐懼症。

現有治療方法

一般情況下，特定性恐懼症的發作不是自發性的，因此一些針對驚恐發作的治療方法，如驚恐控制療法、脫敏療法、藥物療法等通常不會在特定性恐懼症治療中使用。

放鬆訓練有規律地練習腹部呼吸和深度肌肉放鬆，從而緩解面對或擔心要面對所恐懼的情境時（預期性焦慮）的焦慮感，以及由此產生的生理症狀。（詳見第4章）

認知療法質疑並改變那些縈繞在腦海中引起特定焦慮症的想法。舉例來說，你可能會想“如果我在航行中被困住了，感到驚恐該怎麼辦？”打消這個念頭，換成更現實、更積